Rutina con 4 ejercicios que te ayudarán a aumentar volumen en tus glúteos de forma increíble.
PAUTAS A SEGUIR:
✅A MAYORES REPETICIONES: POCO PESO
✅A MENOR REPETICIONES: MÁXIMO PESO
✅DESCANSO ENTRE EJERCICIOS: 60 SEGUNDOS
✅REALIZAR ESTA RUTINA 2 VECES POR SEMANA
✅ BEBE AGUA Y TOMA TU BATIDO DE PROTEÍNAS HIDROLIZADO INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE ENTRENAR.
OBJETIVO:
✅ VOLUMEN DE GLÚTEOS – DESARROLLAR GLÚTEOS
“ENTRENA DURO” “VIVE FELIZ”
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🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
Descarga la tabla de ejercicios: https://goo.gl/zVgkkG
1- BUENOS DÍAS DE RODILLAS EN SMITH 4 SERIES de 12/12/12/12 REP.
2- ELEVACIONES DE CADERA CON MANCUERNA 4 SERIES de 12/12/12/12 REP.
3- ELEVACIONES DE CADERA A UNA PIERNA CON DISCO 4 SERIES de 12/12/12/12 REP.
4- PATADA DE BURRO CON MANCUERNA 4 SERIES de 12/12/12/12 REP.
🔴 Alimentos que debes evitar: https://goo.gl/5x5Z0t
🔴 DIETA PARA TU ENTRENAMIENTO
Dieta antes del entrenamiento: https://goo.gl/CYEyIr
Dieta durante el entrenamiento: https://goo.gl/mdVFFb
Dieta después del entrenamiento: https://goo.gl/dmsvpn
Dieta de volumen: https://goo.gl/Q1Ma1d
Dieta de definición: https://t.co/UJEy5TlABd
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Track: Paul Flint & Phil Lees - Girlfriend (ft. LW) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/nC-i7U4RvRg
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camera iphone 8 plus apk 4 Ejercicios para aumentar y levantar tus glúteos | Exercises To Increase Buttocks | |
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Sports | Upload TimePublished on 21 Sep 2018 |
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