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🔴 DESCARGA LA TABLA DE EJERCICIOS
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Rutina de entrenamiento con superseries para biceps y triceps para desarrollar al máximo los músculos implicados, en este caso utilizamos superseries para músculos antagonicos.
PAUTAS A SEGUIR:
✅ Trabajaremos dos grupos musculares distintos de carácter antagónico, sin descanso. (Biceps + Tríceps)
✅Superserie: Realizar dos ejercicios de forma consecutiva
✅Descanso: 60-90 Segundos despues de cada superserie
✅Realizar esta rutina 2 veces por semana
✅Descarga la tabla de ejercicios para seguir esta rutina
✅ Bebe agua y toma tu batido de proteínas hidrolizado inmediatamente después de entrenar.
“Entrena duro” “Vive feliz”
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✅ Atleta: Calum von Moger: Síguele en su canal https://goo.gl/F5RSrT
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🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
1. SUPERSERIE/MUSCULOS ANTAGONISTAS
Curl de bíceps con barra
Extensión de triceps en polea alta
4 series 12+10/12+10/12+10/12+10
2. SUPERSERIE/MUSCULOS ANTAGONISTAS
Curl de bíceps concentrado
Press francés de tríceps en banco plano
4 series 12+10/12+10/12+10/12+10
3. SUPERSERIE/MUSCULOS ANTAGONISTAS
Curl de bíceps alternos
Extensión de triceps en polea alta con soga
4 series 12+10/12+10/12+10/12+10
4. SUPERSERIE/MUSCULOS ANTAGONISTAS
Curl de bíceps alternos en banco scott
Patadas de triceps alternos en polea
4 series 12+10/12+10/12+10/12+10
✅ DIETA PARA TU ENTRENAMIENTO
Descarga 5 dietas tipo para ganar músculo https://t.co/ZqkL1mlemG
Dieta antes del entrenamiento: https://goo.gl/CYEyIr
Dieta durante el entrenamiento: https://goo.gl/mdVFFb
Dieta después del entrenamiento: https://goo.gl/dmsvpn
Dieta de volumen: https://goo.gl/Q1Ma1d
✅Nutrición deportiva para el reto:
Proteína: Hydrolyzed Zero 2 kilos http://goo.gl/Yxoekf
Pedido Ecuador: info@europasportnutrition.com
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camera iphone 8 plus apk Rutina de brazos para volúmen / BÍCEPS-TRICEPS MÚSCULOS ANTAGÓNISTAS|Arms training volume. | |
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| Sports | Upload TimePublished on 26 Mar 2018 |
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