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Rutina EN CASA con 3 ejercicios que te ayudarán a tonificar tus glúteos y piernas de forma increíble. LA 1ª VEZ QUE HACES EL CIRCUITO HAZ 10 REPS/SEG. DE CADA EJERCICIO, LA 2º HAZ 9 REPS, LA 3ª HAZ 8 REPS. Y ASÍ SUCESIVAMENTE HASTA TERMINAR CON 1 REP. (10 VECES EL CIRCUTIO)
PAUTAS A SEGUIR:
✅ CALENTAMIENTO ANTES Y DESPUÉS DEL ENTRENO
✅DESCANSO ENTRE EJERCICIOS: 1-2MINUTOS
✅LAS REPS. BAJAN EN CADA REPETICIÓN DEL CIRCUITO
✅ BEBE AGUA Y TOMA TU BATIDO DE PROTEÍNAS
HIDROLIZADO INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE
ENTRENAR.
“ENTRENA DURO” “VIVE FELIZ”
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🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
HACER CIRCUITO x 10 VECES
1- SENTADILLAS 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 REP.
2- SENTADILLAS CON SALTO 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 REP.
3- SENTADILLA ESTÁTICA 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 SEG.
SIN DESCANSO ENTRE EJERCICIOS NI ENTRE REP. DEL CIRCUITO
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🔴 OLENA STARODUBETS: Síguela en su canal https://goo.gl/HwDU3D
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🔴 Alimentos que debes evitar: https://goo.gl/5x5Z0t
🔴 DIETA PARA TU ENTRENAMIENTO
Dieta antes del entrenamiento: https://goo.gl/CYEyIr
Dieta durante el entrenamiento: https://goo.gl/mdVFFb
Dieta después del entrenamiento: https://goo.gl/dmsvpn
Dieta de volumen: https://goo.gl/Q1Ma1d
Dieta de definición: https://t.co/UJEy5TlABd
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Track: Egzod - Departure (feat. evOke) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/K8mYKBWLdnQ
camera iphone 8 plus apk Tonifica GLÚTEOS y PIERNAS EN CASA – Entrenamiento efectivo | |
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| Sports | Upload TimePublished on 26 Dec 2018 |
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