carnivorous plants near me Ejercicios para aumentar y tonificar glúteos y piernas / Get a bigger glúteos

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Ejercicios para aumentar y tonificar glúteos y piernas / Get a bigger glúteos

Hoy os traigo una rutina de ejercicios para dar volumen a esos glúteos y piernas lo podéis repetir durante 3 meses haciendo este circuito 2 veces por semana, por ejemplo los lunes y los jueves y para poder lograrlo la mejor protagonista que podamos tener

Rosane Camilo Atleta Bikini Fitness IFBB
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👉PAUTAS A SEGUIR LA RUTINA DE EJERCICIOS👈
REALIZAR 4 SERIES DE CADA EJERCICIO Y DESCANSOS DE 60s

1.SENTADILLAS 12/ 12/15/20 REP.
2. ELEVACIONES DE CADERA 15 /15/20/20 REP.
3. PATADAS CON BALÓN 10/10/15/15 REP.
4. SENTADILLA SUMO 12/12/15/ 15 REP.
5. ELEVACIÓN DE CADERA INVERSA 12 /12/15/15 REP.

Si veis que os cuesta seguir con los ejercicios podéis disminuir la carga pero tratar de cumplir con las repeticiones, nosotros hemos sugerido realizar los ejercicios los días Lunes y Jueves, si no podéis hacer los días indicados podéis hacerlo cuando queráis, pero tiene que ser dos veces por semana y con un descanso de 2 a 3 días entre cada sesión, así durante 3 meses.

Luego os propondremos una nueva tabla para seguir ganando masa muscular en los glúteos y piernas, hasta lograr que se vean espectaculares.

Seguiré subiendo más rutinas con ejercicios para que podáis hacerlo mirando el vídeo!

Espero que mis vídeos sean vitales para lograr tus objetivos, déjame tus comentario y tus dudas!!
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PROTEINA QUE UTILIZO PARA GANAR VOLUMEN
Nutrición para volumen: https://t.co/ZqkL1mlemG
Proteína recomendada Hydrolyzed Zero: http://goo.gl/5c1emE
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¡Entrena duro! ¡Vive feliz!

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Sports	Upload TimePublished on 1 Dec 2016

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