gluteos grandes hombres ejercicios Rutina para FEMORAL Y GLÚTEOS desarrollados y fuertes | Strong Legs Workout

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PAUTAS A SEGUIR:
☑ Realizar 4 series de cada ejercicio
☑ Descanso entre series: 60 seg.
☑ A MAYORES REPETICIONES: POCO PESO
☑ A MENOR REPETICIONES: MÁXIMO PESO
☑ Bebe agua y toma tu batido de proteínas hidrolizado inmediatamente después de entrenar.
¡Entrena duro y vive feliz!
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🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
-FEMORAL ACOSTADO
4 SERIES de 12/12/10/8 REP.
-FEMORAL ACOSTADO A UNA PIERNA
4 SERIES de 12/10/8/6 REP.
-FEMORAL SENTADO
4 SERIES de 15/12/12/10 REP.
-FEMORAL PARADO A UNA PIERNA
4 SERIES de 12/10/8/6 REP.
-PESO MUERTO CON MANCUERNAS
4 SERIES de 15 REP.
-PESO MUERTO MEDIO CON BARRA
4 SERIES de 15 REP.
-PATADA DE GLÚTEO EN MÁQUINA
4 SERIES de 15 REP.
-PANTRRILLA SENTADO
4 SERIES de 20 REP.
-PANTRRILLA EN PRENSA
4 SERIES de 15 REP.

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Dieta antes del entrenamiento: https://goo.gl/CYEyIr
Dieta durante el entrenamiento: https://goo.gl/mdVFFb
Dieta después del entrenamiento: https://goo.gl/dmsvpn
Dieta de volumen: https://goo.gl/Q1Ma1d
Dieta de definición: https://t.co/UJEy5TlABd

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🔴 VÍDEOS POPULARES

Abdomen perfecto en 5 semanas con tres ejercicios básicos
https://youtu.be/Gj8cTWZoQY8

Sentadilla con mancuerna para unos gluteos super tonificados y duros
https://youtu.be/ll0rUqPxCGs

Reducir cintura y aplanar abdomen en sólo 30 días l ABS WORKOUT
https://youtu.be/71HTot7-f-8

Rutina para marcar la V y abdomen bajo con solo 4 minutos
https://youtu.be/R2S-2qFZx9g
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Track: Debris & Dazers - Double D [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Free Download / Stream: http://ncs.io/DoubleDYO
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Track:Ash O'Connor & Curbi - Steeper [NCS Release]
Free Download / Stream: http://ncs.io/steeper

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Sports	Upload TimePublished on 20 Aug 2018

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