rutina de abdomen para principiantes RUTINA PARA DEFINICIÓN TREN SUPERIOR: PECTORALES, BICEPS, HOMBROS Y TRICEPS

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Te dejamos una rutina explosiva para tonificar y definir tus hombros, bíceps, espalda, brazos, abdomen y pectorales, con estos ejercicios podrás alcanzar una máxima definición de tu tren superior.

Atleta David Carretero síguele en Instagran davidcv20 https://www.instagram.com/davidcv20/

“Recuerda entrena duro vive feliz”

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DESCRIPCIÓN DE LA RUTINA

✅Debemos hacer ejercicios aeróbicos de 3-5 horas a la semana para máxima definición
✅Evita comidas con exceso de grasa o los alimentos ricos en azúcares
✅Si tenemos una dieta suficiente en calorías y la distribuimos en 5-6 comidas diarias, el metabolismo se hará más activo.
✅Evita el tabaco y las bebidas alcohólicas
✅No consumas productos industrializados ya que contienen altas cantidades de grasas saturadas

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Dieta tipo para iniciar esta rutina:
Plan alimentación definición: http://goo.gl/wG1Ssg

Nutrición deportiva para el reto:
Proteína: Hydrolyzed Zero 2 kilos http://goo.gl/Yxoekf
Creatina: Crea Extreme tank
Pedido Ecuador: info@europasportnutrition.com

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Alimentos que debes evitar: https://goo.gl/5x5Z0t

A la hora de definir la dieta es muy importante. Es evidente que hay que cambiar también la forma de entrenamiento y seguir esforzándose al máximo, pero sin una dieta estricta respetando todos los factores no abran resultados positivos. Para notar los resultados de esta dieta, reduce el consumo de patatas, arroz blanco, azúcar en todas las formas, sal, evita el consumo de empanados, fritos, embutidos grasos, harinas blancas, pan bollerías y bebe agua en cantidades normales.

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rutina de abdomen para principiantes RUTINA PARA DEFINICIÓN TREN SUPERIOR: PECTORALES, BICEPS, HOMBROS Y TRICEPS
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Sports	Upload TimePublished on 29 Nov 2016

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